目次
🧠はじめに：そのだるさ、もしかして“血の流れ”のせいかも？
朝からなんとなく重い…
頭もボーッとするし、足もむくむし、心も塞ぎがち。
「年のせいかな…」
ちょっと待ってください、それ、
**血液ドロドロ＝“血栓予備軍”**かもしれません。
ということで今回は、
【血流改善】【血管スッキリ】【血栓対策】に効くと言われる食べ物たちを、ちょっとふざけながら勝手に選手権形式で紹介します！
🥇第1位：納豆 〜ネバネバ界の神〜
🧪効能
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ナットウキナーゼが血栓を溶かす！
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ビタミンKで血管修復までこなす！
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🤤おすすめ食べ方
・夜納豆が最強（寝てる間に血流改善）
・ネギ＋キムチでW効果（口臭注意）
📝ひと言
「匂いが…」とか言ってる場合じゃない。命かかってる。
🥈第2位：青魚（サバ・イワシ・アジ）〜EPA&DHAの暴走列車〜
🧪効能
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EPA：血液サラサラにして流れをスムーズに
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DHA：血管を柔らかくして詰まりにくくする
🤤おすすめ食べ方
・缶詰でもOK！むしろ缶詰はコスパ神
・味噌煮・水煮・カレー風味でバリエ豊富
📝ひと言
「骨ごと食べてカルシウムも補給できるなんて…最高のパートナーじゃん？」
🥉第3位：玉ねぎ 〜血液界の地味スーパースター〜
🧪効能
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硫化アリルが血小板の凝集を防ぎ、サラサラに！
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ポリフェノールで血管の老化もストップ！
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¥450
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🤤おすすめ食べ方
・スライスして水にさらさず、そのまま食え（涙に耐えろ）
・レンチンで甘み＆効果アップ
📝ひと言
「地味だけど、毎日いてくれる安心感。君こそ真のMVP。」
🏅番外編：惜しくもランク外だけど超優秀な選手たち
| 食べ物 | 血栓効果 | ワンポイントコメント |
|---|---|---|
| トマト | リコピンで血液サラサラ | 加熱してもOK！スープにGO！ |
| ブロッコリー | ビタミンCで血管を強く！ | 茹で過ぎ注意。歯ごたえ命。 |
| くるみ・アーモンド | オメガ3で血管イキイキ | 食べ過ぎるとカロリー地獄。ほどほどに。 |
| 黒酢 | 酢酸が血流アップに貢献 | 飲み過ぎると胃がキリキリ注意報。 |
| ダークチョコレート | カカオポリフェノールが血管守る | 甘いやつじゃなくて「カカオ70%以上」で |
❌逆に血液ドロドロにしやすいものもある…
🚨要注意食材
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揚げ物天国の人 → 油で血がドロドロに
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砂糖たっぷりの菓子パン族 → 血糖値スパイク地獄
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夜中にカップ麺勢 → 塩分で血圧ボンッ！
食べるなとは言わない。
**“たまに”にしとこ？**な、って話です。
✅まとめ：血管も人生も、詰まると苦しい
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血栓は、**ある日突然「詰まる」**のが怖い。
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でも、毎日の食事でゆるやかに改善できる。
今日紹介した“選手たち”を、
ちょっとずつ食卓に登場させてみてください。
食べてるうちに、なんかカラダが軽くなるかもよ？
🗣️あなたの「血サラ食材」教えて！
「これ効いたかも？」「続けやすいのはコレ！」という体験談も募集中です！
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